o ktorej

a to nie wiem jeśli szkoleniowcy służb mundurowych to ok, tylko mam nadzieje, że to nie jest osoba, o której pisałem wyżej i podaje się za takiego szkoleniowca :)

basteko Miałem taki zamęt że musiałem zadzwonić ,i osobiście potwierdzić kwestię nowych kategorii. Jednak IPF podał w pierwszej wersji błędne dane,z zgromadzenia w RPA. Nowa prawidłowa kategoria o której pisaliśmy to 59 kg. Limit to minimalny ciężar jaki musi być osiągnięty,w celu ustanowienia nowego rekordu.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Odżywki są zbędne dla początkujących .

O której masz te treningi, bo to ma znaczenie w ramach układania diety(np. unikanie tłuszczy po treningu)?

1. śniadanie: serek wiejski / wafle ryzowe (~4 sztuki)/ jakies zielsko (np.ogórek świeży,sałata) i plaster chudej szynki (kurak/indyk) 2.śniadanie: owoc (np.pomarancza/ 2 jablka) 3.obiad: Pierś z kurczaka smażona na patelni teflonowej, na oliwie. + ryż + warzywa / ryba pieczona w piekarniku w folii z warzywami + ryz 4.Przegryzka około 2-3h po [...]

obliques !!! dziękuję za pomoc... ale mam jeszcze w takim razie dwa pytania - czy do ćwiczeń na nogi dodać jeszcze łydkę o której zapomniałem? chociaż ona ma ładną szczupłą? i jeszcze jedno czy zamiast rozpisywac na 2 treningi rozpisac jej 3 z tym ze trzeci byłby też na dolne partie ale własnie złozony z tych ćwiczeń które wywaliliśmy? co Ty na to?

hmmm...no to wam nie powiem co wczoraj zjadłam i przy jakim wysiłku fizycznym, bo byście mnie okrzyczeli....a dzisiaj to wygląda tak(do tej pory..): posiłek 1.(9 rano) pół główki sałaty plus 5 plasterków(małych) szynki z indyka po chwili kubek otrąb ze szklanką ciepłego mleka... posiłek 2.(yyyyyy..13:30..) duze jabłko plus kawałek(taki malutki..) [...]

Oczywiście, z tym że przy braku w diecie węglowodanów nieco ponad 50% spożywanych białek jest zużywanych przez organizm na produkcje glukozy. Posiłek powoduje wydzielanie zarówno enzymów trawiennych, jak i insuliny. Insulina wtedy wydzielana jest w sposób pulsacyjny (w odróżnieniu od wydzielania podstawowego trwającego cały czas), a impulsem jest [...]

dr.artur .... te Twoje "kłaczki" to może i sie nawet pojawiają .... ale nie o tej porze roku ... coś takiego pojawić sie może w temperaturze jakieś kilkadziesiąt stopni niższej niż tej o której mówi autor ... i bardziej minusowej .. i bardziej w zimę (po prostu omce marźnie dupsko jak ją sie trzyma zimą w garażu w strachu przezd [...]

jesteś po wszystkich posiłkach o której godzinie jesz ostatni posiłek?

chodzi mi o posilek weglowodanowy o ktorej godzinei jesc ?

superdokładna informacja, nie ma co a na jakim kanale i o której? zapewne już po...

Cześć, Gdzie i o ktorej jutro można spotkać się z Chris'em?

wszystko mam wyliczone itd problem pojawia kiedy mam to zamienic na posilki tzn te wartosci i co i o ktorej godzinie jesc , jakcpisalem wyzej trenuje w godzinach wieczornych no i nie wiem co jesc przed i o treningu a jesli uwazam ze wiem to nie wiem ile

pomyśl logicznie - tego też uczyli w podstawówce to lek o silnym oddziaływaniu na układ hormonalny, regulujący pracę przysadki, czy naprawdę sądzisz, że gdyby można go było brać "ot tak sobie" było by tle źle przeprowadzonych odbloków?? na przyszłość-jak wyjeżdżasz komuś z kultura dyskusji to ogarnij wpierw kulturę pisania, zwroty typu [...]

2,5 kg w 3 tygodnie <- zależy jak na to spojrzeć: 1. ćwiczyłeś 2. jeżeli miałeś zwiększony apetyty to zwiększyłeś wagę ciała 3. zależy o której się ważyłeś <czy o tej samej porze, bez ubrania, po toalecie...>

Dzieki, za odp. Czy 5ed mety, opłaca się brać plus dieta o której pisaliście? Czy meta, w malych dawkach poruszy jakos organizm do przybierania masy? nigdy nie mialem wiecej niz 65kg... Ciezko jest mi sie przebić, problem wydaje mi się jest w diecie, ale mam tak ze nie mam czasmi ochoty jeść, lubie tyrac na siłce, mimo wszystko nie mam ochoty [...]

Maku mi chodziło tylko o to ze koleś wypisuje bzdury (bo testen jest-z Indii), a na dodatek podaje mi adres fatalnej strony, jeśli to ta o której myślę. Matti P.

Na każdym opakowaniu jest napisane, że jest to produkt dla zdrowych i dorosłych osób. 1. DMAA zawarte w geranium ma bezpośredni wpływ na pracę serca. Jest to suplement dla osób zdrowych. W przypadku choroby, o której piszesz, czyli arytmii serca, należy skonsultować się z lekarzem. 2. Ile masz lat? Jest to suplement dla osób powyżej 21 roku życia. [...]

trening mam ustalony przez znajomego profesjonaliste ale diete robilem sam wiec przypuszczam ze jest daleka od idealu. napisze co i o ktorej orientacyjnie jem rano 6;50- dwie kanapki z twarogiem od 8- 15:30- 3/4 bulki z brazowego pieczywa rowniez z twarogiem 16 obiad ryz/kasza do tego mieso-najczesciej piersi z kurczaka czasem jakas ryba 17-18 [...]